সকলেই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির ওপর জোর দিচ্ছেন করোনা আবহে নিজেকে সুস্থ রাখতে । শুধুমাত্র করোনা ভাইরাসের সংক্রমন থেকেই নয় , মজবুত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেক ছোটখাটো রোগ থেকেও নিরাপদে রাখে। তবে আমরা এমন অনেক কিছু করে বসি অনেক সময়, যার ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হওয়ার পরিবর্তে দুর্বল হয়ে পড়ে। কি সেই সমস্ত কাজ যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে করে দিতে পারে মারাত্মক ভাবে দুর্বল। আজই সে সম্পর্কে জানুন আর সতর্ক হন।
১) পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান না-করা। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান জরুরি ডিহাইড্রেশন থেকে বাঁচতে। ব্যক্তিকে দুর্বল করে দিতে পারে ডিহাইড্রেশন এবং পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ওপর এর কুপ্রভাব পড়তে পারে।
২) সবজি পরিষ্কার না-করা। বাড়িতে সবজি বা মাছ, মাংস কিনে আনলে, তা রান্নার আগে ভালোভাবে জল দিয়ে ধুয়ে পরিষ্কার করে নেওয়া উচিত। এমন না-করলে নেতিবাচক প্রভাব বিস্তার করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ওপর।
৩) আধ কাঁচা খাবার খাওয়া। খাবার ভালোভাবে রান্না করলে এতে উপস্থিত ব্যাক্টিরিয়া নষ্ট হয়ে যায়। আধ কাঁচা বা কম সেদ্ধ শাক-সবজি বা মাছ, মাংসে ব্যাক্টিরিয়া পূর্ণ ভাবে নষ্ট হয় না, ফলে কুপ্রভাব পড়ে শরীরের ওপর । কাঁচা খাওয়া যেতে পারে কোনও কোনও শাক-সবজি। তবে লক্ষ্য রাখবেন, এর পরিমাণ যাতে অধিক না-হয়।
৪) নির্দিষ্ট সময় অন্তর খাবার না-খাওয়া। বর্তমান সময় ক্ষতিকর প্রমাণিত হতে পারে খাবার না-খাওয়া বা কড়া ডায়েটিং। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে দিনে দীর্ঘ সময় পর্যন্ত খালি পেটে থাকলে।
৫) প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার না-খাওয়া। সবচেয়ে বিশেষ ও প্রধান ডায়েট হল প্রোটিন খাদ্য তালিকায় । প্রোটিন শরীরও মজবুত করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করার পাশাপাশি।
৬) জাঙ্ক ফুড খাওয়া। দ্রুত ওজন বৃদ্ধি হতে পারে অধিক পরিমাণে জাঙ্ক ফুড খেলে । মেটাবলিকল রোগ হতে পারে এর ফলে। সুস্বাস্থ্যের জন্য এড়িয়ে যাওয়া উচিত ট্রান্স-ফ্যাট, হাই সোডিয়াম খাবার-দাবার।
