মিলিন্দ সোমান দেশের অন্যতম ‘ফিটনেস আইকন’ তথা সুপারমডেল। বয়স একটা সংখ্যামাত্র তাঁর কাছে। ৫৫-র এই অভিনেতা নেটমাধ্যমে প্রায়ই নিজের ফিটনেস ভিডিও পোস্ট করে জনসাধারণকে স্বাস্থ্য ও শরীরচর্চার ব্যাপারে উদ্বুদ্ধ করেন। সকলে তাঁর ফিগারে ঘায়েল হন। সঙ্গে, প্রায়ই প্রশ্ন করে থাকেন সোশ্যাল মিডিয়ায়, ‘আচ্ছা আপনি কী খান বলুনতো?’
এবার ইনস্টাগ্রামে এলেন মিলিন্দ সেই প্রশ্নের উত্তর নিয়েই। তাঁর রোজের ডায়েট চার্ট জানালেন। দিনভর কী খান তিনি, তা নিয়ে অনুরাগীদের কৌতূহল মিটল বলে এবার ! খালি গায়ে হাতে খাবারের প্লেট নিয়ে মিলিন্দ লিখেছেন ছবি পোস্ট করে, ‘যেহেতু অনেকদিন ধরেই আপনারা জানতে চাইছিলেন, আমি কী খাই, তাই এই পোস্ট। সাধারণত আমার খাবারে এগুলোই থাকে। তবে মেনু বদলে যায় কোথায় রয়েছি, আর কী কী পাওয়া যাবে তার ওপর নির্ভর করে।’
চলুন মিলিন্দের ডায়েট চার্ট এক নজরে দেখে নেওয়া যাক—
ঘুম থেকে উঠে: ৫০০ মিলিলিটার জল।
ব্রেকফাস্ট (সকাল ১০টা নাগাদ): কিছু বাদাম, একটা পেপে, একটা মেলন, ঋতুকালীন ফল যে কোনও ৪টি।
লাঞ্চ (দুপুর ২টো নাগাদ): ভাত-ডাল বা খিচুরি সবজি থাকে সঙ্গে । যার মধ্যে ২ ভাগ থাকে সবজি একভাগ ভাত-ডাল থাকে। সঙ্গে ২ চা চামচ ঘরে পাতা ঘি। আর ভাত না খেলে ৬টি রুটি খান সবজি ও ডাল দিয়ে ।তিনি খুব কম ওই মাসে একবার চিকেন/মটন বা ডিম খান ।
বিকেল (৫টে): লাল চা গুড় দিয়ে।
ডিনার (বিকেল ৭টা): সবজি এক বাটি। খুব খিদে পেলে খিচুরি। কিন্তু রাতে আমিষ খাবার খান না ।
ঘুমনোর আগে: হলুদ দিয়ে গরম জল।এখানেও ব্যবহার করেন গুড় মিষ্টি করার জন্য ।
মিলিন্দ ইনস্টাগ্রাম পোস্টে জানিয়েছেন, তাঁর সমস্ত ডেজার্ট গুড় দিয়ে তৈরি হয়। প্যাকেটজাত খাবার, ভাজাভুজি, অতিরিক্ত তেলমশলা থেকে তিনি দূরে থাকেন । সফট ড্রিঙ্ক খান না । বছরে মদ্যপান করেন একদিন হয়তো । পরিমাণমতো জল খান, তবে তা ঠান্ডা না কখনই। আর এতেই তিনি সুস্থ, সুন্দর রয়েছেন ।
