মহিলাদের জীবনে এখন ঋতুস্রাব নিয়ে নানা সমস্যা দেখা দেয় অতি দ্রুত গতির জীবনধারার জন্য। হয়তো কেউ চিন্তিত খুব বেশি রক্তপাত নিয়ে, আবার কম রক্তপাত কারও ক্ষেত্রে সমস্যার কারণ হয়। অনেকেই ঋতুস্রাব নিয়মিত না হওয়া নিয়ে আবার সমস্যায় পড়েন। নিয়মিত যোগাসন করলে এই সব ধরনের সমস্যা কমতে পারে। যাঁদের সমস্যার কারণ অনিয়মিত ঋতুস্রাব, তাঁরা এই কয়েকটি যোগাসন তাঁদের প্রতিদিনের শরীরচর্চায় রাখতে পারেন।
ধনুরাসন
শুয়ে পড়ুন উপুড় হয়ে। এবার শ্বাস নিন ধীরে ধীরে। এবার গোড়ালির কাছটা হাত দিয়ে ধরুন পা পিছন দিকে তুলে বেঁকিয়ে। সারা শরীরের ভর পেটের উপর যাতে থাকে। এই ভাবে আবার উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন ২০ সেকেন্ড থাকার পর। জননতন্ত্র ঠিক থাকে এই যোগাসনের ফলে , পেটের মেদ ঝরে, শিঁরদাড়া সোজা হয়। দেহকে একটি ধনুকের মতো দেখতে লাগে এই আসনে।
উষ্ট্রাসন
বসুন হাঁটু মুড়ে। যেন সমান্তরাল থাকে কাঁধ ও হাঁটু। এবার পিছনের দিকে নিয়ে যান শরীরকে এবং গোড়ালি ধরুন। সারা শরীরটা ধীরে ধীরে বেঁকিয়ে দিন মাথা সমেত। এবার আগের ভঙ্গিতে ফিরে আসুন ২৫ সেকেন্ড ধরে রেখে। এই আসন করতে পারেন পেটের ব্যথা কমাতে ও অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা কমাতে।
ভুজঙ্গাসন
শুয়ে পড়ুন উপুড় হয়ে। এরপর এক সঙ্গে জড়ো করে নিন পা দুটো। হাতের তালুদুটো মুখের কাছে রাখুন সোজা করে। এবার হাতের তালুর উপর ভর দিয়ে শরীরের উপরের অংশটা তুলুন ধীরে ধীরে নিশ্বাস নিয়ে। এবার যতটা সম্ভব ঘাড়টা সম্প্রসারিত করুন। আগের ভঙ্গিতে ফিরে যান কয়েক মিনিট রেখে। এই আসনটি ভীষণ উপকারী শরীরের জননাঙ্গগুলির জন্য। এটি রক্তসঞ্চালন বৃদ্ধিতেও সহায়তা করে।
