বালিশে মাথা দিতে না দিতেই ঘুমিয়ে পড়েন? বেশিরভাগ মানুষের কাছে এটি যেনো আশীর্বাদ সম। বিছানায় শুয়ে ঘণ্টার পর ঘন্টা জেগে চেয়ে সাথে সাথে ঘুমিয়ে পড়া অনেক ভালো। কে না চায় বিছানায় শোয়ার সাথে সাথেই সপ্নের দেশে তলিয়ে যাওয়া যেন স্বর্গসুখ সম। ভালো ঘুম আমাদের করে তোলে তরতাজা , দুর করে দেহের ক্লান্তি।
তবে আপনি জানেন কি, দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার লক্ষণ শরীরের জন্যে খুব একটা ভাল নাও হতে পারে। ঘুম বিশেষজ্ঞ ও মনোবিজ্ঞানী মিশেল ড্র্রেপ, (Michelle Drerup) বলেছেন যে খুব দ্রুত ঘুমিয়ে পড়া অনেক সময় ভালো ঘুমের অভ্যাস নয় উল্টে ঘুমের সমস্যার ইঙ্গিত করে।
সাধারণত একজন স্বাভাবিক মানুষের ঘুমোতে কতক্ষণ সময় লাগা উচিৎ?
আপনিও যদি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে পারেন তবে তা আপনার জন্যে ভাল খবর এবং খারাপ খবর উভয়ই হতে পারে। ভালো খবরটি হ’ল আপনি সেই সব ভাগ্যবানদের মধ্যে অন্যতম যারা শুলেই ঘুমিয়ে পড়তে পারে। আর খারাপ খবরটি হ’ল আপনার শরীর হয়তো তার পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাচ্ছে না। এতে করে আপনার শরীরে অতিরিক্ত ক্লান্তি আসছে আর এটাই কারণ যে আপনি চোখ খোলা রাখতে পারছেন না।
ডাঃ ড্র্রেপের মতে বেশিরভাগ মানুষের ঘুমোতে প্রায় পাঁচ থেকে কুড়ি মিনিটের প্রয়োজন হয় , তবে এটি কেবল একটি গড় সংখ্যা। প্রত্যেকে মানুষের জন্য এই সময় আলাদা আলাদা.
তবে আপনার যদি এর থেকেও কম সময়ে ঘুম চলে আসে শঙ্কিত হওয়ার কারণ নেই।দ্রুত ঘুমিয়ে পড়া আপনার পক্ষে স্বাভাবিক হতে পারে। আপনি যদি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়েন ও তারপরও সতেজ অনুভব করেন তাহলে জানবেন আপনার কোনো ঘুমের সমস্যা নেই।
ঘুমের ঘাটতির লক্ষণ গুলি কি কি
১) চুপচাপ বসে থাকলেই ঝিমুতে থাকেন: ট্র্যাফিকে বসে, বই পড়ার , বা একা বসে থাকার কিছুক্ষনের মধ্যেই আপনার ঝিমুনি লাগে। তখন বুঝবেন আপনার শরীর যথেষ্ট বিশ্রাম পাচ্ছে না।
২) কোনো কিছুতে মনোনিবেশ করতে পারবেন না:
যখন আপনার মস্তিষ্ক বিশ্রাম পায় না আপনি মনোনিবেশ করতে বা জিনিস মনে রাখতে সমস্যায় পড়বেন। এমনকি সিদ্ধান্ত নিতেও সমস্যা হতে পারে।
৩) আপনার আবেগের তীব্র বহিঃপ্রকাশ:
আপনি কি কথায় কোথায় উত্তেজিত হয়ে পড়ছেন। বা আপনি ইমোশন কন্ট্রোল করতে পারছেন না। হয়তো এর পিছনে রয়েছে ঘুমের অভাব।
৪) দিনভর চা কফির অভ্যাস: সারাদিনের কাজে মনোনিবেশ করতে আপনার বার বার চা কফির দরকার পড়ে। তাহলে হয়তো আপনার ঘুম পুরো হচ্ছে না। আপনি যদি সারাদিন কফি, চা বা এনার্জি ড্রিংকগুলি ইত্যাদির উপরে নির্ভরশীল হন তবে ক্যাফিন ঘুমের ঘাটতির লক্ষণগুলিকে কাটানোর জন্যে হয়ত প্রয়োজন হচ্ছে
