মানুষের মোহন অস্ত্র মগজাস্ত্র, নিজের মস্তিস্ক শান্ত রাখা বা সহজ কথায় বিন্দাস থাকা একটা আর্ট এর থেকে কিছু কম নয়। কিন্তু মুশকিল হচ্ছে সকলে এই আর্ট রপ্ত করতে পারেনা সেভাবে। ছোটোখাটো সমস্যা তেও কিছু মানুষ এমন দুশ্চিন্তা করেন বা ভেঙে পড়েন , যেন মাথায় মহাবিশ্ব ভেঙে পড়েছে। কিন্তু আজকের এই যুগে খুব জনপ্রিয় শব্দ over thinking বা অতিরিক্ত চিন্তা যার অর্থ অল্প বিষয়েই মাত্রারিক্ত চিন্তা করা, হেসেখেলে এই সমস্যা থেকে নিজেকে দূর রাখতে পারবেন সহজ কিছু নিয়ম মেনে চললে।
১) যখনই কোনও বিষয়ে আপনার অতিরিক্ত চিন্তা বা দুশ্চিন্তা হবে , তখন আপনি নিজেকে একবার প্রশ্ন করে নেবেন, এই যে দুশ্চিন্তা আপনি করছেন সেটা কি আপনার পরিস্থিতি বদলাতে পারছে? যদি আপনার পরিস্থিতি এই অতিরিক্ত চিন্তা পরিবর্তন করতে না পারে, তাহলে এর পিছনে আপনার ছুটে বেড়ানো শূন্য সরণ ছাড়া কিছুই নয়।
২) সমস্যা জীবনে সবার থাকে আর এই সমস্যার কথা সব সময় না ভেবে, কিভাবে এর সমাধান করবেন সেটা নিয়ে চিন্তা করুন। দরকার পড়লে একটা কাগজে আপনি চটজলদি লিখে ফেলুন কীভাবে মুক্তি পেতে পারেন এই সমস্যা। দেখবেন হয়তো আপনার সমস্যা এতেই মিটবে। দুশ্চিন্তাও কমবে।
৩) ঘন্টার হিসেব না রেখে প্রহর গুনতে গুনতে সমস্যার সমাধান যদি করা যেত, যদি অন্যরকম হতো, যদি এরকম হতো না ভেবে, বরং যেটা ঘটেছে তাকে মেনে সেই পরিস্থিতিকে। এরপর সেই নিয়ে অযথা চিন্তা না করে নিজেকে কোনও প্রয়োজনীয় কাজে ব্যস্ত করে তুলুন। দেখবেন, সব দুশ্চিন্তা দূর হবে নিজেকে ভাল কাজে ব্যস্ত করে তুললে ।
৪) জীবনটা অনেক টা বড়ো তাকে বড়ো করেই দেখতে শিখুন। সব সময় পজিটিভ (Be Positive) থাকুন। আপনার আজকে যে সমস্যাটা এসেছে, তা পরবর্তীকালে আপনার এই সমস্যা থেকে উঠে পড়ার অভিজ্ঞতা জীবনকে সুন্দর করে তোলার ক্ষেত্রে উপযোগী। হয়তো এর থেকে অনেক টা শিক্ষা নিয়েই আপনি আপনার জীবনকে অনেক সুন্দর করে এগিয়ে নিয়ে যেতে পারবেন।
৫) স্বীকৃতি দিতে শিখুন নিজের সাফল্যগুলোকে। দেখুন অপ্রয়োজনীয় দুশ্চিন্তা থেকে নিজেকে অনেকটা দূরে রাখতে পারবেন। বরং ভালবাসতে শিখুন নিজেকে। লোকের কথায় কান দেওয়া বন্ধ করুন , সেই কথা নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা না করে ভাবুন ভাল ভাল কথা। নিশ্চিত প্ল্যান করুন। দেখবেন সমস্যার সমাধান ঘটবে খুব সহজেই।
