বর্তমান কালে ওবেসিটির সমস্যায় ভুগছেন বহু মানুষ। নিজেকে সুন্দর দেখাতে আর নিজের শরীরে অতিরিক্ত মেদের কারনে বাড়তে থাকা কোলেস্টরল, রক্ত চাপ, হৃদপিণ্ডের সমস্যা ইত্যাদি অসুখ থেকেও নিজেকে দূরে রাখতে ওজন কমাতে চান বহু মানুষ।
কিন্তু শরীরচর্চা করতে ভয় পান এদের মধ্যে অধিকাংশ মানুষই? এর কারণ হলো অনেকের মনেই একটা ভয় কাজ করে যে শরীর চর্চায় হতে বিপরীধর্মী হয়ে যদি আবার ‘স্ট্রেস হরমোন’ বা মানসিক চাপ বাড়ানোর হরমোনগুলির ক্ষরণ বেড়ে যায়, তা হলে? অনেকে হাঁটাহাঁটি বা শরীর চর্চা করেও পারছেন না ওজন কমাতে। কিন্তু কেন। আর এর থেকে মুক্তির উপায়ই বা কি?
হতে সময়ের অভাবে ঘণ্টার পর ঘন্টা ধরে শরীর চর্চাও সম্ভব হচ্ছে না। সেই ক্ষেত্রে কিন্তু শরীরচর্চার না বাড়িয়ে আপনি অনেক দ্রুত ওজন কমাতে পারেন। এই কাজ সম্ভব করবে খুব সাধারন একটি পানীয়। শরীরচর্চার আগে এই পানীয় সেবন আপনার ওজন কে দ্রুত কমাবে।
এই পানীয়টির নাম হল কফি। এমনটাই বলা হয়েছে সম্প্রতি প্রকাশিত ‘ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অব স্পোর্টস নিউট্রিশন’-এর একটি গবেষণাপত্রে। সেই গবেষণাপত্রে বলা হয়েছে যে শরীরচর্চা বা ওয়ার্ক আউট এর ৩০ মিনিট আগে ১ কাপ কড়া কফি সেবনে ওজন অনেক দ্রুত হ্রাস পায়। কফি খেয়ে যারা শরীরচর্চা করে সেই তুলনায় কফি না খেয়ে সম পরিমাণ শরীরচর্চা ততটাও কার্যকর হয় না। আর সব থেকে বড় কথা হলো, কখন এই কফিটা খাওয়া হচ্ছে এবং শরীরচর্চা করা হচ্ছে, সেটাও এ ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ন নয়। যে কোনো সময়েই একই কাজ করব।
কতটা কড়া হওয়া প্রয়োজন এই কফির? গবেষণা বলছে, কোনো ব্যক্তির শরীরের প্রতি কিলোগ্রাম ওজন প্রতি ৩ মিলিগ্রাম কফি পান করতে হবে। অর্থাৎ কারও ওজন ৭০ কিলোগ্রাম হলে, তাঁকে ২১০ মিলিগ্রাম কফি সেবন করতে হবে।
শুধু ওজন কমানোই নয়, শরীরচর্চার ফলে যে মাসল বা পেশিতে ব্যথা হয়। সেই ব্যথার উপশমেও সাহায্য করে কফি।
