রোজকার জীবনযাত্রায় ক্রমাগত স্ট্রেস আর অনিয়মের ফলে হৃদযন্ত্রের নানা সমস্যা আমাদের শরীরে হয়তো আমাদের অগোচরেই বাসা বাঁধছে। দিন প্রতিদিন হার্ট অ্যাটাকের সমস্যা বেড়েই চলেছে। টেনশন ছাড়াও আরও কিছু কারণ যেমন বয়স, ওবেসিটি, হাই কোলেস্টোরলের সমস্যা, ব্লাডপ্রেসার বেড়ে যাওয়া, ভুলভাল খাদ্যাভ্যাস, মদ্যপান, ইত্যাদিই মূলত হার্ট অ্যাটাকের কারণ। তবে কিছু কিছু এমন খাবার আছে, যেগুলি প্রতিদিন পাতে রাখলে অনেকটাই সুস্থ থাকে হৃদযন্ত্র। ফলে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়। কি কি খাবার। চলুন জেনে নিই।
খেজুর: খেজুরে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও পলিফেনল রয়েছে যা আমাদের রক্তে কোলেস্টেরল ও ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে। ফলে ভালো থাকে আমাদের হৃদযন্ত্র।
দারচিনি: দারচিনিতেও রয়েছে বেশ পরিমানে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমিয়ে দেয়। ফলে কমে যায় হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও।
বেদানা: বেদানায় রয়েছে ফাইটোকেমিক্যাল নামের এমন এক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা হৃদযন্ত্রের আর্টারির স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে।
হলুদ: সবাই জানি হলুদ ইমিউনিটি বাড়াতে সাহায্য করে। সাথে সাথেই এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হৃদপিণ্ডের আর্টারিতে রক্ত জমাট বাঁধতে দেয় না। যা রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখে।
ব্রকোলি: ব্রকোলিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন- K যা হৃদযন্ত্রের কর্মক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়া সুপার ফুড ব্রকলির ফাইবার রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য করে।
গ্রিন টি: চিকিৎসকরা বলছেন দিনে অন্তত ২ কাপ গ্রিন টি খেতে। গ্রিন টি রক্তের ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
