মানবদেহে জ্বালানির কাজ করে খাবার। খাবার খাওয়ার মাধ্যমে সারা দিন ধরে আপনার দেহের প্রয়োজনীয় এনার্জি আসে। তাই খেয়ে উঠলে এনার্জি বাড়ার কথা। কিন্তু কিছু মানুষ যেনো ঠিক উল্টোটা অনুভব করেন। খেয়ে উঠলেই যেন ক্লান্তি আসে , ঘুম ঘুম পায় , ঝিমুনি লাগে। আর বাঙালির ভাত ঘুমের কথা তো সকলের অবদিত। কিন্তু কেন হয় এমনটা। কেন খেয়ে উঠলেই অলস অনুভব করেন? জেনে নিন
খাওয়ার পরে ক্লান্ত বোধ করা বেশ সাধারণ বিষয়। এর বেশ কয়েকটি কারণ হতে পারে।
প্রথম? আপনি যে খাবার খাচ্ছেন তা হজম করা কিন্তু বেশ কঠিন কাজ। আমাদের শরীর কে যদি আমরা একটি ফ্যাক্টরি ভাবি তাহলে বিভিন্ন শরীরের নানা অঙ্গগুলি খাবারটি ভেঙে ফেলতে, নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যে খাবারের উপাদান তৈরী করতে এবং সেই সুনির্দিষ্ট শরীরের অংশে খাবারের উপাদান পৌঁছে দিতে কাজ চালায়।
স্পষ্টতই, এতে প্রচুর শক্তি লাগে, যা কাউকে ক্লান্ত বোধ করাতে পারে।
দ্বিতীয় কারণ ইনসুলিন, আমাদের অগ্ন্যাশয়ের দ্বারা তৈরি একটি হরমোন যা আমাদের রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে আর এনার্জি লেভেলও নিয়ন্ত্রণ করে। যখন আমরা খাবার খাই তখন হঠাৎই শরীরের ইনসুলিন লেভেল বেড়ে যায় ব্লাড সুগার কে কন্ট্রোলে রাখতে। কিন্তু যেই খাওয়া শেষ করে আমরা উঠি ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস পায়। ফলে শরীরে আসে ক্লান্তি।
কাজে কর্মে থাকলে লাঞ্চ ব্রেকের পরেই ঘুম পেলে তা অসুবিধে। তাই এই ক্লান্তি কাটিয়ে উঠতে চিকিৎসকরা প্রচুর জল খাওয়ার পরামর্শ দেয়। রাতে অন্তত সাত ঘণ্টা ঘুমও জরুরি। আর খাবারে সঠিক মাত্রায় প্রোটিন , ফ্যাট আর কমপ্লেক্স কারবোহাইড্রেট ( complex carbohydrates) রাখতেও বলেছেন চিকিৎসক মহল। এতে শরীরের ইনসুলিন লেভেল ঠিক থাকবে আর খাওয়ার পরের ক্লান্তি অনুভব কম হবে।
