বর্তমান পরিস্থিতিতে বেশির ভাগ মানুষই অতিরিক্ত মেদ নিয়ে চিন্তিত। এদিকে খাবার খাওয়া কমিয়ে দিয়েছেন, শুরু করেছেন ব্যায়ামও, কিন্তু তাতেও ঝড়ছে না মেদ। আসলে ডায়েট মনে কিন্তু না খেয়ে থাকা নয়। অনেকেই মনে করেন না খেয়ে থাকলেই রোগা হওয়া যায়। কিন্তু তাতে হয়ে যায় উল্টো। না খেয়ে থাকার কারণে ওজন কমার বদলে বেড়ে যেতে পারে। তাই খাবার খান সময় মতো। ডায়েট চার্টে ফল, সবজির পরিমাণ বাড়াতে হবে। তবে খেয়াল রাখতে হবে এমন ফল বা সবজি খেতে হবে, যাতে রয়েছে পর্যাপ্ত প্রোটিন। ডায়েটে নিন এই চার ফল, যা আপনার শরীরের মেদ কমাতে সাহায্য করবে।
পেঁপে- পেঁপের মধ্যে রয়েছে পর্যাপ্ত ফাইবার সহ অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, যা শরীরের হজম ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে। ফলে শরীরের মেটাবলিজম বৃদ্ধি পায়। ধীরে ধীরে আপনার অতিরিক্ত মেদ ঝড়ে যাবে। তাই খিদে পেলেই এক বাটি পেঁপে খান।
আপেল- কথায় বলে, ১ টি আপেল, আপনাকে রাখবে ডাক্তারের থেকে দূরে। হ্যাঁ, আপেলের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। অল্প পরিমাণ ক্যালোরি থাকায় মেদ ঝড়ানোর ক্ষেত্রে অনেক বেশি কার্যকর আপেল। পাশাপাশি শরীরের কোলেস্টেরল কমাতে এবং রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করে।
আনারস- ব্রোমেলেইন নামক উৎসেচক রয়েছে আনারসের মধ্যে, যা হজম ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়াও পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে এই ফল।
পেয়ারা- আপেলের মতোই উপকারী পেয়ারাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। পেয়ারা খেলে পেটও ভর্তি থাকে অনেকক্ষণ। এছাড়াও পেয়ারা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। ক্যান্সার, উচ্চ রক্তচাপ, বদহজম, ডায়বেটিকের মতো রোগীদের জন্য এই ফল অনেক উপকারী।
