করোনা কে জয় করেছেন। কিন্তু কিছুতেই পুরোপুরি সুস্থ অনুভব করছেন না। মারাত্বক রকমের অবসন্নভাব আর দুর্বলতা অনুভব করছেন করোনা থেকে সেরে ওঠার কয়েক মাস পরেও। যা চিন্তা বাড়াচ্ছে রোগীদের।
যে কোনও ভাইরাস ঘটিত সংক্রমনের পর শারীরিক দুর্বলতা একটা সাধারণ সমস্যা। তবে তা জলদি কেটেও যায়। কিন্তু করোনা ক্ষেত্রে বিষয়টা আলাদা। করোনা থেকে সেরে ওঠার পর ১ মাস পর্যন্ত শরীরের এক দুর্বলতা অনুভব করছেন বহু করোনা জয়ী। চিকিৎসা পরিভাষায় ডাক্তাররা এটিকে After Covid Symptoms বলে মনে করেন। ঘুম বেড়ে যাওয়া , শারীরিক দুর্বলতা, ক্লান্তির জেরে স্মৃতিভ্রষ্ট হচ্ছেন অনেকে। তাই সতর্কতা মেনে করোনা রোগীদের সাবধান থাকার কি পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকেরা। জেনে নিন।
১) করোনা থেকে সেরে উঠলেও খাটাখাটনি থেকে সম্পূর্ন বিরত থাকার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকেরা। সম্পূর্ণ সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন। সঠিক বিশ্রাম রোগ নিরাময়ের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
২) তবে বিশ্রামে থাকলে টিভি, সোশাল মিডিয়া, স্মার্টফোন কম ঘাটাই ভালো। বরং শান্ত মনে যোগব্যায়াম, ধ্যান, নিশ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন , ভালো গান শুনতে পারেন। এতে স্ট্রেস কম থাকবে।
৩) করোনায় শরীরে জলের অভাব দেখা দেয়। তাই বেশি জল খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা। সারাদিনে ৩-৪ লিটার জল খান। সাথে সাথে ডায়েটে থাক ফলের রস, দইয়ের ঘোল ইত্যাদি। খেয়াল রাখতে হবে যাতে শরীর হাইড্রেটেড থাকে।
৪) শরীরের দুর্বলতা কাটাতে প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। ভেজ ও নন- ভেজ, দুই ধরনের প্রোটিনই থাকুক আপনার খাদ্য তালিকায়। মাছ, মাংস, ডিম , সয়াবিন , পানির ইত্যাদি থাকুক খাদ্যতালিকায়। লাঞ্চ ও ডিনারে ১ বাটি করে ডাল খেতে পারেন।
৫) করোনা পরবর্তী সময়ে আনন্দে, হাসিখুশি থাকার চেষ্টা করুন। বই পড়ুন, গান শুনুন, বাড়ির সদস্যদের সাথে গল্পগুজব করুন। স্বাভাবিক জীবনে ফিরতে হলে মনকে ভালো রাখা ভীষণ জরুরি। কোনও কাজের চাপ কম নেওয়াই ভাল।
