গর্ভাবস্থায় শরীরে হরমোনের পরিবর্তন হয়, যার কারণে শরীরে নানা সমস্যা দেখা দেয়। এর মধ্যে একটি হলো পায়ে ব্যথা বা ক্র্যাম্প। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া গর্ভাবস্থায় ব্যথানাশক ওষুধ সেবন করা শিশুর জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। তাই গর্ভাবস্থায় কিছু ঘরোয়া প্রতিকারের সাহায্যে পায়ের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
মা হওয়া একজন নারীর জীবনের সবচেয়ে সুখের অনুভূতি। তবে এ সময় প্রায় সব নারীকেই অনেক প্রতিকূলতার মধ্য দিয়ে যেতে হয়। শরীরে অনেক পরিবর্তন হয় যেমন ওজন বৃদ্ধি এবং হরমোনের পরিবর্তন। এসব কারণে শরীরে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। গর্ভাবস্থায় প্রায় সব মহিলাই পায়ে ব্যথা বা ক্র্যাম্প অনুভব করেন। কখনও কখনও এই ব্যথা খুব যন্ত্রণাদায়ক হয়। কিন্তু গর্ভাবস্থায় যেকোনো ধরনের ব্যথানাশক সেবন অনাগত শিশুর জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। তাই ওষুধ সেবন পরিহার করা উচিত। এই সময়ে, কিছু ঘরোয়া প্রতিকারের সাহায্যে আপনি পায়ের ব্যথার অস্বস্তি থেকে মুক্তি পেতে পারেন। এটি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকিও দূর করে এবং ব্যথা থেকে মুক্তিও দেয়। গর্ভাবস্থায় পায়ের ব্যথা কমানোর ঘরোয়া প্রতিকার সম্পর্কে জেনে নিন।
কেন গর্ভাবস্থায় পায়ে ব্যথা হয়?
সাধারণত, গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় বা তৃতীয় ত্রৈমাসিকে মহিলাদের পায়ে ব্যথা শুরু হয়। যদিও এটা খুবই সাধারণ। প্রকৃতপক্ষে, এই সময়ে ওজন বৃদ্ধি, পা ফুলে যাওয়া, হরমোনের পরিবর্তন এবং ক্লান্তি ইত্যাদি কারণে পায়ে ব্যথা হয়। গর্ভাবস্থায় জরায়ু আয়তন বৃদ্ধির কারণে, রক্ত বহনকারী শিরাগুলির উপর চাপ পড়ে। পা হৃদয় পর্যন্ত শিরাগুলিতেই এই চাপ পড়ে। এটি রক্ত সঞ্চালনে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, পায়ে ব্যথা হতে পারে। গর্ভাবস্থায়, প্রোজেস্টেরন হরমোন আপনার পায়ের পেশীগুলিকে প্রভাবিত করে যা পায়ে ব্যথা বা পায়ে ক্র্যাম্প সৃষ্টি করে।
গর্ভাবস্থায় পায়ে ব্যথার জন্য এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি অনুসরণ করুন
প্রচুর জল পান করা
শরীরে জলের অভাবেও পায়ে ব্যথা হয়। তাই গর্ভাবস্থায় শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন এবং প্রচুর জল পান করুন। স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞরা গর্ভবতী মহিলাদের সারা দিনে কমপক্ষে ৮ গ্লাস জল পান করার পরামর্শ দেন। হাইড্রেটেড থাকলে ব্যথার খুব একটা সমস্যা হয় না।
গরম পা কম্প্রেস
গর্ভাবস্থায় পায়ের ব্যথা কমাতে ওষুধ খাওয়া উচিত নয়। গরম জল দিয়ে আপনার পা কম্প্রেস করুন। এটি আপনাকে শীঘ্রই ব্যথা থেকে মুক্তি দেবে। আপনার পা কয়েক মিনিটের জন্য একটি টাব বা বালতির হালকা গরম জলে রাখুন। আপনি এটিতে লবণও দিতে পারেন। এটি আপনাকে কেবল পায়ের ব্যথা থেকে মুক্তি দেবে না তবে পায়ের ফোলাভাবও কমিয়ে দেবে।
কিছু শারীরিক কাজ করুন
যদি আপনার গর্ভাবস্থায় কোনো জটিলতা না থাকে, তাহলে আপনার কিছু শারীরিক পরিশ্রমও করা উচিত। এর জন্য আপনি একটু হাঁটাহাঁটি করতে পারেন বা হালকা ঘরোয়া কাজ করতে পারেন। এটি পায়ে রক্ত সঞ্চালন বাড়াবে এবং ব্যথা থেকে মুক্তি দেবে। কারণ কম নড়াচড়া করলেও রক্ত সঞ্চালন প্রবাহিত হয় এবং এর ফলে পায়ে ফোলাভাব ও ব্যথা হয়।
পায়ে ম্যাসেজ করুন
পায়ের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে, গর্ভাবস্থায় আপনার পা হালকা গরম তেল দিয়ে মালিশ করা উচিত। এটিও আপনাকে ব্যথা থেকে মুক্তি দেবে।
এই জিনিসগুলি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন
গর্ভাবস্থায় পায়ে ব্যথা বা ক্র্যাম্প এড়াতে আপনার ডায়েটে পটাসিয়াম সমৃদ্ধ জিনিস খাওয়া উচিত। আপনি কলা, অ্যাভোকাডো, বেকড আলু, পালং শাক এবং কম ফ্যাট দুধ খেতে পারেন।
