হঠাৎ করেই কি মাথা ঘুরছে। কিংবা নিজেকে হাল্কা লাগছে। হঠাৎ রক্তচাপ কমে গেলে এমনটা স্বাভাবিক? বহু মানুষের আবার রক্তচাপ কমে গেলে দুর্বলতা , ঝিমুনিভাব, বমি বমি ভাব এই জাতীয় সমস্যা হয়। অবশ্যই এই ধরনের সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। এই সমস্যা হঠাৎ দেখা দিতে পারে। কেনোনা রক্তচাপ হঠাৎ কমে যাওয়ার ধাত থাকে অনেক মানুষেরও। কিন্তু চিকিৎসকের কাছে পৌঁছাতে যদি কিছুটা সময় লাগে সেই ক্ষেত্রে চিকিৎসকের কাছে যাওয়ার পূর্বে যদি কিছুটা হলেও রক্তচাপ বাড়ানো যায়, তাহলে উপকার ও আরাম দুই পাবেন। এর জন্য হদিশ রইল বেশ এমন কিছু ধরনের খাবারের যেগুলি খেলে রক্তচাপ স্বাভাবিক হয়ে যাবে।
জল ও ফলের রস
শরীরের জল কমে গেলে রক্তচাপ কমে যেতে পারে। তাই রোজ পরিমাণ মতন জল খান। ফলের রসও খেতে পারেন।
ভিটামিন বি-১২ সমৃদ্ধ খাবার
খাদ্যতালিকায় রাখুন এমন খাবার যাতে ভিটামিন বি-১২ রয়েছে। কেনোনা এই ভিটামিনের অভাবে দেখা দেয় রক্তশূন্যতা। যা থেকেও রক্তচাপ কমে যেতে পারে। এই জন্য ডিম, চিকেন ব্রেস্ট, দই, মাছ ইত্যাদি খেতে পারেন। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি-১২ রয়েছে।
ফোলেট সমৃদ্ধ খাবার খান
ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের শরীরে শোষণের জন্যে দরকার হয় ফোলেট এর। রক্তশূন্যতা সমস্যাও দূর করে এই পুষ্টি উপাদান। বিভিন্ন লেবু, লাল শাক, মেটে, মুসুর ডাল এবং ডিম ইত্যাদিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফোলেট। রক্তচাপ কমে যাওয়ার সমস্যা হলে এই ডায়েটে রাখুন।
লবণ
নুন বা লবণ খাবারে বেশি হলে তা যেমন রক্তচাপ বৃদ্ধিতে সহায়ক তেমনই খাবারে শরীরের প্রয়োজনীয় নুন না থাকলে তা রক্তচাপ কমিয়ে স্বাভাবিকের থেকে কম করে দিতে পারে। তাই প্রতিদিনের খাবারে নুনের সঠিক রাখুন।
