মহিলাদের জন্য সবচেয়ে বিব্রতকর সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হচ্ছে স্তনের আকৃতি নষ্ট হয়ে যাওয়া অথবা বুক থেকে স্তন ঝুলে যাওয়া। বিভিন্ন কারণে এই সমস্যাটি হয়ে থাকে। মেয়েদের বয়স, ওজন, শরীরের যত্নের অভাব ইত্যাদি নানা কারণগুলোর জন্য মেয়েরা এই সমস্ত সমস্যার মুখোমুখি হয়। শারীরিক গঠনের জন্য সমস্যা তৈরী হয় হচ্ছে অনেকেরই। অনেক সময়ই অতিরিক্ত খাওয়া এবং ঘুমের কারণে সুডৌল স্তন বহু মহিলার ভারী হয়ে ঝুলে পড়ছে। শরীরচর্চা করে স্তনের আকার ঠিক রাখা যায় কিন্তু অনেকের পক্ষেই তা সম্ভব হচ্ছে না। তবে রইলো কিছু ঘরোয়া টিপস যার দ্বারা স্তনের আকৃতি ঠিক রাখা যায়।
১. স্তনের গঠন সঠিক রাখতে উপযুক্ত ব্রায়ের ব্যবহার আবশ্যিক৷ এই বিষয়ে পুশ-আপ ব্রা ব্যবহার করতে পারেন৷ কিন্তু খুব ঢিলেঢালা ব্রা ব্যাবহার করা উচিত নয়৷ এতে স্তনের আকৃতি খারাপ হয়।
২. স্তনকে আকর্ষণীয় করতে অবশ্যই স্তনে তেল মালিশের প্রয়োজন। অলিভ ওয়েল বা কোনো ভালো জেল দিয়ে প্রতিদিন স্নানের আগে ৫-৬ মিনিট আপনার স্তনের আশেপাশে হাতের তালু দিয়ে ম্যাসাজ করুন। এটি স্তনে রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করবে এবং এতে স্তনের আকার ঠিক থাকে।
৩. স্তনের আকৃতি সঠিক রাখতে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটের দিকেও নজর রাখতে হবে। স্তন সুডৌল করার জন্য রোজকার খাবারে পর্যাপ্ত প্রোটিনের প্রয়োজন হয়। তাই আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অবশ্যই থাকবে দুধ, ডিম , মাছ এবং ডাল ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করবেন। পাশাপাশি রাখুন টমেটো ,গাজর , ব্রকোলি ইত্যাদি।
৪. নিয়মিত শরীর চর্চার কোনো বিকল্প নেই। প্রতিদিন হালকা কিছু বুকের ব্যায়াম দীর্ঘদিন পর্যন্ত বুককে রাখবে খুব সুন্দর আকৃতি তে। তবে অতিরিক্ত দৌড়ানো স্তনের ফ্যাট টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
