স্ট্রেস, টেনশন, লাইফস্টাইল ইত্যাদি জটিলতার কারণে শরীরে নানা অসুখ যেমন চেপে বসছে, তেমনই রোজকার জীবন থেকে সরে যাচ্ছে যৌনতার ইচ্ছা। বিভিন্ন গবেষণায় এটা প্রমাণিত, দৈনন্দিন জীবনে যত কাজের চাপ আর টেনশন বাড়ে, ততই কমতে থাকে লিবিডো বা কামেচ্ছা। কিন্তু মনোবিদ আর বিশেষজ্ঞরা এও বলেন সুস্থ ও স্বাভাবিক ভাবে বেঁচে থাকতে গেলে সুন্দর যৌনজীবনও ভীষণ ভাবেই গুরুত্বপূর্ণ। সেই ক্ষেত্রে কি করণীয়? হদিশ দিচ্ছেন ডায়েটেশিয়ানরা।
শারীরিক সম্পর্ক বা যৌন সম্পর্ক কোনো দাম্পত্যে মোটেও হেলাফেলা করার মতো বিষয় নয়। যৌন ক্ষমতা হ্রাস পেলে দাম্পত্য জীবনে আসে অশান্তির ছায়া। সঙ্গীকে সুখী করতে না পারলে মানসিক অবসাদ ঘিরে ধরবে আপনাকেও? তাহলে উপায়?
চিন্তার কোনও কারণ নেই। খাদ্য তালিকায় কিছু অদল বদল ঘটিয়ে আপনি আপনার যৌন ক্ষমতা বাড়াতে পারেন। তার জন্য আপনাকে আপনার খাদ্য তালিকায় যোগ করতে হবে এই খাবারগুলো। চলুন জেনে কি এই খাবার?
আপেল
ডায়েটেশিয়ানরা জানাচ্ছেন রোজকার খাবারে রাখুন অ্যাপল। এতে করে আপনার প্রজনন অঙ্গ ভালো থাকবে। ফলে যৌন ক্ষমতা বাড়বে।
দুধ
দুধে আছে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন এবং ফ্যাট। যা আপনার শরীরকে এনার্জি দেবে ফ্যাট আপনার শরীরে সেক্স হরমোন তৈরি করবে। সেক্স হরমোন বৃদ্ধিতে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট জাতীয় খাবারের দরকার। তবে তা যেন হয় প্রাকৃতিক এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট।
কলা
কলা মেয়েদের সেক্স ড্রাইভ বাড়াতে কলার ভূমিকা খুব বেশি। কলা খেলে মেয়েদের লিবিডো বৃদ্ধি পায়। এছাড়া কলায় আছে ব্রোমেলাইন এনজাইম যা ছেলেদের সেক্স হর্মোন টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি করে। কলায় প্রচুর পরিমাণে রয়েছে পটাশিয়াম যা রক্ত সঞ্চালনার হার বৃদ্ধি করে, যৌন ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে।
তরমুজ
গরম কালের অতি পরিচিত ফল তরমুজ। শরীর কে ডিহাইড্রতেড করতে এর জুড়ি মেলা ভার। কিন্তু জানেন কি গরমে তৃপ্তি দেওয়া ছাড়া ও যৌন আকাঙ্খা বাড়াতেও এটি তরমুজ ম্যাজিকের মতন কাজ করে। তরমুজে রয়েছে সিট্রুলিন, যা ভায়াগ্রার মতোই রক্তবাহিকা ফুলিয়ে তুলতে সাহায্য করে।
ডার্ক চকলেট
প্রতি দিন খাবারের পর দু’টুকরো করে ডার্ক চকোলেট খান। লিবিডো বৃদ্ধি করতে এটি সহায়ক। পাশাপাশি আপনার হারিয়ে যাওয়া যৌন ইচ্ছে ফিরিয়ে আনে ডার্ক চকোলেট। ডার্ক চকোলেটে আছে প্রচুর পরিমাণে এল-আর্জিনিন অ্যামিনো অ্যাসিড , যা শরীরের নানা অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক মাত্রায় রেখে যৌন উত্তেজনা বাড়িয়ে তোলে।
এই সব খাবার আপনার রোজকার খাদ্য তালিকায় রাখলে আপনি অচিরেই ফিরে পাবেন আপনার হারানো যৌন জীবন। পাশাপাশি প্রতিদিনের ডায়েটে উত্তেজনা বর্ধক আরো কিছু খাবার হল কুমড়োর বীজ, মিস্টি আলু, জাফরান এবং বাদাম।
